Dieta Cambridge zyskuje na popularności jako jedna z najbardziej skutecznych metod odchudzania, oferując szybkie rezultaty i wsparcie w procesie zmiany nawyków żywieniowych. Ta niskokaloryczna dieta, oparta na gotowych posiłkach, przyciąga uwagę osób pragnących zredukować masę ciała w krótkim czasie. Jednak, obok obietnicy utraty nawet 10 kg w zaledwie 24 tygodnie, pojawiają się również pytania dotyczące jej bezpieczeństwa i potencjalnych skutków ubocznych. Zrozumienie zasad i etapów diety Cambridge jest kluczowe dla tych, którzy chcą podjąć tę wyzwanie. Jakie są jej zalety i ograniczenia, i dla kogo jest ona rzeczywiście odpowiednia?

Dieta Cambridge – co to jest i jak działa?

Dieta Cambridge to specyficzny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, który zakłada drastyczne ograniczenie spożycia węglowodanów i tłuszczów. Zamiast tradycyjnych posiłków, opiera się ona na specjalnie skomponowanych daniach. Niezwykle istotne w trakcie jej stosowania są regularne wizyty u doświadczonego dietetyka lub lekarza.

Program diety Cambridge, znany również jako dieta 1:1, bazuje na posiłkach o obniżonej kaloryczności, które jednocześnie charakteryzują się wysoką zawartością białka. Należy ona do grupy diet VLCD, czyli diet bardzo niskokalorycznych. W praktyce oznacza to, że organizm otrzymuje minimalną ilość kalorii, co prowadzi do wejścia w stan ketozy.

Zanim jednak zdecydujesz się na ten krok, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne rozwiązanie.

Dieta Cambridge – zasady, etapy oraz jadłospis

Dieta Cambridge to strategia żywieniowa bazująca na spożyciu specjalnie przygotowanych, niskokalorycznych posiłków, obfitujących w białko. Charakteryzuje się kilkoma fazami, w których wartość kaloryczna stopniowo rośnie – od około 500 kcal na starcie, aż do 1200 kcal w późniejszych etapach.

Podstawą diety Cambridge są niskokaloryczne batony, pożywne zupy i sycące koktajle. W początkowej fazie, rezygnując z tradycyjnych dań, spożywa się bardzo niewiele, bo około 800 kcal dziennie. Cały program podzielony jest na sześć wariantów, które składają się z czterech kluczowych etapów: przygotowania, redukcji wagi, stabilizacji, a także długotrwałej kontroli masy ciała.

W trakcie tych sześciu etapów diety Cambridge sukcesywnie zwiększa się ilość przyjmowanych kalorii. Przykładowo, pierwszy etap to spożywanie czterech niskokalorycznych produktów Cambridge. W etapie drugim jemy już trzy gotowe posiłki i jeden pełnowartościowy obiad. Następnie, w kolejnych fazach, stopniowo włączane są normalne posiłki. Ostatni etap, szósty, rekomenduje zdrowe odżywianie, uwzględniając jednak gotowe produkty Cambridge jako uzupełnienie diety.

Menu w diecie Cambridge opiera się przede wszystkim na gotowych produktach tej marki, takich jak smakowite zupy, odżywcze koktajle i pożywne batony. Na początku całkowicie rezygnuje się ze zwykłych potraw, a dzienna dawka kalorii wynosi około 800. Jednak w miarę postępów, kaloryczność stopniowo wzrasta, najpierw do 1000 kcal, a później nawet do 1500 kcal dziennie, umożliwiając stopniowe przyzwyczajanie organizmu do większej ilości energii.

Kto powinien rozważyć dietę Cambridge?

Dieta Cambridge to popularna metoda szybkiej utraty wagi, przeznaczona dla osób dorosłych. Przed rozpoczęciem diety, szczególnie w przypadku problemów zdrowotnych, konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Czy dieta Cambridge jest dla każdego? Zdecydowanie nie. Istnieją pewne grupy osób, dla których ta dieta nie jest wskazana:

• osoby poniżej 18 roku życia,
• osoby powyżej 60 roku życia,
• kobiety w ciąży,
• kobiety karmiące piersią,
• osoby z cukrzycą,
• osoby z hipoglikemią,
• osoby z nowotworami,
• osoby z zaburzeniami odżywiania.

W przypadku występowania którejkolwiek z powyższych dolegliwości, dieta Cambridge może być szkodliwa. Pamiętaj o tych zastrzeżeniach, aby zadbać o swoje zdrowie.

Dieta Cambridge – przeciwwskazania i skutki uboczne

Ze względu na swoją restrykcyjność, dieta Cambridge nie jest odpowiednia dla każdego. Osoby cierpiące na nadciśnienie, problemy z nerkami lub wątrobą, a także diabetycy, powinny jej bezwzględnie unikać. To niezwykle istotne, by w takich przypadkach poszukać innej metody odchudzania.

Długotrwałe stosowanie tej diety niesie ze sobą ryzyko niedoborów kluczowych składników odżywczych, co w konsekwencji może prowadzić do osłabienia organizmu. Niestety, uzyskane efekty często okazują się nietrwałe, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo. Zanim więc zdecydujesz się na dietę Cambridge, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub doświadczonym dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona dla Ciebie bezpieczna i odpowiednia.

Jakie efekty można osiągnąć dzięki diecie Cambridge?

Dieta Cambridge to rozwiązanie dla osób, które chcą szybko zredukować wagę. Można spodziewać się utraty wagi około 3 kg tygodniowo, a w niektórych przypadkach nawet 10 kg w ciągu 24 tygodni – to naprawdę imponujący rezultat!

Chociaż spadek wagi może dochodzić do 2,5 kg tygodniowo, często okazuje się, że te obiecujące efekty są krótkotrwałe. Niestety, po zakończeniu diety masa ciała zazwyczaj wraca do stanu wyjściowego. Przy spożyciu zaledwie 600 kalorii dziennie, teoretycznie można zgubić nawet 15 kg w ciągu miesiąca.

Niestety, badania pokazują, że w dłuższej perspektywie, po 4 latach, około 30% osób wraca do wagi sprzed diety. Dlatego kluczowe jest wprowadzenie trwałych zmian w nawykach żywieniowych, co pozwoli na długotrwałą kontrolę wagi i uniknięcie efektu jo-jo.